금단증상1 (금연) 금단현상 대처법 금단현상에 대한 대처법 1. 신경과민 증상 니코틴은 안정감을 주고, 긴장을 해소하는 효과를 가지고 있습니다. 오랫동안 흡연하여 일단 중독이 되면 금연하여 니코틴공급이 끊어졌을 때 신경계에 일단 혼란이 일어납니다. 결과적으로 신경질적이 되기 쉽고 예민하게 됩니다. 수일간 지속되다가 사라집니다. 대처방법 휴식을 취하고 신선한 공기를 마시며 산책하기 운동시작하기 심호흡을 함으로써 긴장을 이완시키기 경험했던 조용하고 평화로운 장면 생각하기 2. 우울증 금연 후에 마음이 울적해지는 것은 흔히 일어나는 현상입니다. 이런 증상은 수일간 지속되다가 사라집니다. 그렇지만, 우울증 때문에 담배를 다시 피우기 시작한다면 좌절감과 죄책감으로 더 우울해질 수 있습니다. 대처방법 운동을 하여 땀을 흘리고, 물 많이 마시기 몸을 .. 2022. 12. 31. 이전 1 다음
