작심삼일2 [금연 하는 법] 금연 성공 비법 흡연욕구 다스리기 흡연에 대한 갈망은 재흡연을 유발하는 중요한 역할을 하며 금단증상과 함께 금연시작 이후 적절한 대처방법과 해결방안을 알아두는 것이 중요합니다. 담배를 피우고 싶다는 흡연욕구가 강하게 나타나도 시간이 지나면 흡연욕구에 의한 힘든 상황은 지나가게 되어 있습니다. 현재까지의 연구결과를 토대로 보면 흡연욕구를 감소시키거나 금단증상을 완화시키는 데는 편안한 자세로 심호흡을 하거나 간단한 체조등으로 스트레칭을 하면 도움이 될 수 있습니다. 그 외에 식후 양치질하기, 가능한 물 많이 마시기, 다른 사람과 금연에 관해 이야기하는 시간을 갖는 것도 금연으로 인한 여러 증상을 극복하는 데 동음이 된다는 보고가 있습니다. 4D ( Delay , Drink water, Do something differen.. 2023. 1. 1. (금연) 금연의 성공비법 (feat. 금연 길라잡이) 성공적인 금연 시작을 위한 준비 이제 한 해가 지나간다. 다음에 오는 한 해는 반드시 금연을 실천할 수 있도록 이참에 마음먹어본다. 또, 작심삼일, 용두사미가 되지 않도록 마음을 다시금 다져 본다. 시작이 반입니다. 금연 준비 공식 START로 금연 성공의 기회를 꼭 잡으세요. 1. 금연 시작일 정하기 (Setting a quit day) 금연시작일은 특정 기념일, 이삿날, 새해 등 결심의 계기가 되는 날을 선택하는 것도 좋은 방법이며, 주말이나 휴일에 시작하는 것이 동음이 됨. 나의 금연동기와 이유를 확인하고 금연시작일 정하기 (건강, 경제적 이유, 사회적 시선, 가족의 건강과 권유) 금연 시작인 전후 4~5일 동안 중요한 결정등 심리적인 부담을 주는 일이나 과중한 업무가 있는지 확인하여 피라 하자. .. 2022. 12. 26. 이전 1 다음
